Почни тренуватись
вже сьогодні!
У dovrinal ми віримо, що активне життя починається з першого кроку. Наші професійні тренери допоможуть вам відкрити нові можливості вашого тіла.
Переваги регулярних тренувань
Кожне тренування в dovrinal - це інвестиція у ваше здоров'я та якість життя
Сила та витривалість
Розвивайте м'язову масу та функціональну силу. Наші тренування допомагають зміцнити кістки, покращити координацію та підвищити загальну фізичну витривалість.
Здоров'я серця
Кардіо-тренування покращують роботу серцево-судинної системи, знижують тиск та підвищують рівень енергії для повсякденного життя.
Мотивація та настрій
Фізичні навантаження стимулюють вироблення ендорфінів, покращують сон, знижують стрес та підвищують впевненість у собі.
Наукові факти про фітнес
- Регулярні тренування знижують ризик серцево-судинних захворювань на 35%
- Силові вправи покращують щільність кісткової тканини та запобігають остеопорозу
- Активні люди живуть в середньому на 7 років довше
- Фізичні вправи покращують когнітивні функції та пам'ять
Типи тренувань у dovrinal
Ми пропонуємо різноманітні види тренувань, щоб кожен знайшов те, що подобається
Силові тренування
Робота з власною вагою та обладнанням для зміцнення м'язів та покращення метаболізму.
- • Функціональні вправи
- • Тренування з гантелями
- • Вправи з власною вагою
Кардіо тренування
Аеробні навантаження для зміцнення серця та покращення витривалості.
- • Інтервальна ходьба
- • Танцювальна аеробіка
- • Велотренажери
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для швидкого спалювання калорій.
- • Короткі інтенсивні сети
- • Періоди відпочинку
- • Максимальна ефективність
Кросфіт
Функціональні рухи адаптовані для зрілого віку з акцентом на безпеку.
- • Адаптовані вправи
- • Груповий формат
- • Контроль інтенсивності
Підберемо оптимальний тип тренування для вас
Наші тренери проведуть первинну консультацію та допоможуть обрати найкращий вид тренувань залежно від ваших цілей, фізичної підготовки та переваг.
Записатися на консультаціюІндивідуальні програми тренувань
Кожна програма розробляється під ваш рівень підготовки та особливі потреби
Для початківців
М'яке введення в світ фітнесу
- Детальний інструктаж з техніки виконання
- Поступове збільшення навантаження
- Формування правильних звичок
- Базові вправи на всі групи м'язів
Тривалість: 45 хвилин
Для досвідчених
Розвиток та удосконалення
ПОПУЛЯРНА- Складні комплексні вправи
- Варіативність тренувальних методів
- Подолання плато у результатах
- Підготовка до спортивних викликів
Тривалість: 60 хвилин
Реабілітаційна
Відновлення після травм
- Обережний підхід до навантажень
- Терапевтичні вправи
- Покращення мобільності
- Зміцнення проблемних зон
Тривалість: 40 хвилин
Як створюється ваша програма
Первинна оцінка
Аналіз фізичного стану, історії захворювань та цілей
Розробка програми
Створення індивідуального плану з урахуванням всіх факторів
Адаптація
Корегування програми залежно від прогресу та відгуків
Цінові пакети
Гнучкі тарифи для різних потреб та можливостей
Абонементи
Базовий
Ідеально для початку
- 8 занять на місяць
- Групові заняття
- Доступ до роздягальні
- Консультація тренера
Стандартний
Оптимальний вибір
- 12 занять на місяць
- Групові + напівперсональні
- Індивідуальна програма
- Харчові рекомендації
Преміум
Максимальний результат
- Необмежені заняття
- Персональні тренування
- Харчовий план
- Онлайн підтримка 24/7
Разові заняття
Онлайн формат
* Всі ціни діють до кінця місяця. Можлива оплата частинами.
Знижки для пенсіонерів, ветеранів та постійних клієнтів. Детальніше уточнюйте у менеджера.
Частi питання
Відповіді на найпопулярніші запитання наших клієнтів
Чи підходять тренування для людей старшого віку?
Безумовно! Наші програми спеціально адаптовані для людей віком 50+ років. Ми враховуємо особливості зрілого організму, використовуємо безпечні методи тренувань та завжди контролюємо навантаження. Багато наших клієнтів почали займатися після 60 років та досягли чудових результатів.
Що робити, якщо я ніколи раніше не займався спортом?
Це чудова можливість почати! У нас є спеціальна програма для абсолютних початківців. Ми розпочинаємо з простих вправ, детально пояснюємо техніку виконання та поступово збільшуємо навантаження. Головне - ваше бажання змінити життя на краще.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
В більшості випадків так, але потрібна консультація лікаря. Ми співпрацюємо з медичними фахівцями та можемо адаптувати програму під ваші особливі потреби. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різні обмеження за станом здоров'я.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота для адаптації організму та отримання результатів. По мірі покращення фізичної форми можна збільшити до 4-5 тренувань. Важливо дотримуватися регулярності.
Коли можна очікувати перші результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться сон, підвищиться енергійність, з'явиться відчуття легкості. Видимі фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів систематичних тренувань.
Чи потрібно особливе обладнання або одяг?
Все необхідне обладнання є в нашому залі. Вам потрібен лише зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою та пляшка води. Рушник можна взяти власний або скористатися нашими послугами.
Як записатися на заняття та змінити розклад?
Записатися можна через форму на сайті, за телефоном або особисто. Ми працюємо з гнучким розкладом та можемо підлаштуватися під ваші потреби. Скасування або перенесення заняття можливе за 24 години до початку.
Чи є можливість заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент у випадку хвороби, відпустки або інших обставин. Заморозка доступна на термін від 1 тижня до 2 місяців. Детальні умови обговорюються індивідуально з менеджером.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'язатися з намиПочніть змінювати життя сьогодні
Залиште заявку, і наш менеджер зв'яжеться з вами для обговорення деталей та запису
Форма запису
Чому dovrinal?
Досвідчені тренери
Професіонали з багаторічним досвідом роботи з клієнтами зрілого віку
Індивідуальний підхід
Кожна програма створюється з урахуванням ваших особливостей
Безпека
Усі вправи адаптовані для безпечного виконання
Результат
Доведена ефективність наших методик
Гарантія результату
Якщо протягом першого місяця ви не відчуєте покращення самопочуття та приливу енергії, ми повернемо вам кошти. Ми впевнені в ефективності наших програм!
